20 DE OCTUBRE DIA MUNDIAL DE LA OSTEOPOROSIS
La OSTEOPOROSIS: es una enfermedad, en la que la disminución de la masa ósea hace que nuestros huesos se vuelvan frágiles y más propensos a fracturas. Las fracturas más frecuentes son: muñeca, cadera y vértebras.
La osteoporosis ocurre cuando la generación de huesos nuevos es más lenta que la pérdida de hueso viejo.
A quienes afecta?
La osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas, pero las mujeres mayores postmenopausicas son las que tienen mayor riesgo.
Tenemos dos tipos de osteoporosis:
- Osteoporosis primaria: se produce de manera espontánea.
- Osteoporosis secundaria: es causada por otro trastorno o un fármaco.
Los primeros síntomas de la osteoporosis son dolores de espalda,y a veces, son molestias que los pacientes mismos no valoran como importantes, sobré todo cuando el proceso de pérdida de la masa ósea es lento,y está es una razón por la cual la enfermedad es difícil de detectar.
Estas son algunas sugerencias de como podemos evitar la osteoporosis:
1. Realizar ejercicio cada día,
2.Tomar el sol
3. Incluir proteína
4. Priorizar el pescado frente a la carne
5. Seguir una dieta saludable, que además sea variada y equilibrada
6. Incorporar alimentos con vitamina D,
7. Consumir lácteos y derivados cada día
8. Añadir otros alimentos ricos en calcio.
María Antonieta Soto Hernández
TUMB
